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Comment la naturopathie peut t’aider à soutenir le corps vis à vis du soleil ?

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C’est la dose qui fait le poison.

Je te livre ici des conseils essentiels pour soutenir ton corps vis à vis du soleil. Et on en a besoin ! Il agit sur notre moral, soutient la synthèse de la vitamine D, régule nos rythmes biologiques…

L’exposition : s’exposer progressivement, éviter les heures chargées en UV, se protéger avec de la crème solaire bio (appliquée 30 min avant exposition) je conseille personnellement la marque Les laboratoires de Biarrtiz ou la marque PATYKA.

L’hydratation : bois de l’eau et mange ton eau aussi à travers les fruits, les légumes et les crudités !

L’alimentation : certaines vitamines et minéraux vont être intéressant dont : vitamine A (indispensable pour la santé de la peau), E & C (antioxydants majeurs), zinc (cicatrisation, immunité) et aussi les antioxydants surtout le lycopène (protecteur qu’on trouve dans… la tomate cuite!). Voici la liste des aliments à privilégier/varier/introduire dans l’alimentation :

• Tomate cuite 🍅
• Carotte 🥕
• Mangue, abricot, melon 🍑
• Amandes, noisettes, graines de tournesol 🌰
• Poivrons rouges, épinards, persil 🫑
• Fruits rouges, grenade, thé vert 🍓

💡 Mon astuce naturo : pour assimiler certaines vitamines, dont la A et la E mentionné plus tôt il faut du gras… alors si c’est en crudité je te conseille de l’huile de lin dans ton plat, si tu manges le fruit brut n’hésites pas à consommer en même temps quelques amandes !

Les plantes : l’huile essentielle de lavande vraie ou géranium rosat pour une action cicatrisante et apaisante en cas de coup de soleil, je te conseille même son hydrolat que tu pshiit pshiit sur la peau pour un effet immédiat, l’huile de rose musquée est la plus puissante pour régénérer la peau (intéressante en après-soleil, conserve la au frigo pour éviter quelle s’oxyde rapidement), l’aloe vera pourra venir hydrater en surface.

💡 Mon astuce naturo : dans ta main, mélange un peu de gel d’aloe vera + quelques gouttes d’huile de rose musquée → appliqué sur peau propre le soir, c’est magique ✨

Si on récapitule :

📆 Avant de t’exposer, je te conseille :

• De faire attention à ton alimentation et ton hydratation
• De prendre soin de ta peau tous les jours en appliquant une crème hydratante + nourrissante
• D’appliquer ta crème solaire bio 30 min avant exposition, en privilégiant les heures les moins chargées

🛁 Après l’exposition, je te conseille :

• Douche tiède, pas froide, pour être le plus doux possible avec ta peau
• Brumisation d’hydrolat (lavande vraie/fine, géranium rosat, rose de damas aussi très intéressante)
• Massage rapide avec le mélange aloe vera + rose musquée dans ta main

💡 Mon astuce naturo : pour bien enlever la crème solaire, je te conseille une huile de douche ou un savon solide surgras, se sera beaucoup plus pratique !

Le soleil n’est pas l’ennemi… si on apprend à vivre avec lui, à écouter son corps, à se protéger intelligemment.

Sources : 

• OMNES – Prendre soin de son corps en été avec la naturopathie
• Nutrithérapie : bases scientifiques & médicales – Jean-Paul Curtay
• MSD Manuals – Revue générale des effets du soleil

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